Hallo zusammen

puuuh nun sind es schon 9 Tage her, wo ich mein letzten Blog Eintrag geschrieben habe. Erstmal möchte ich mich bei allen Fleissigen und Regelmäßigen Lesern deswegen Entschuldigen. Leider war ich Geschäftlich, Privat und überhaupt sehr stark beschäftig. Bin von Meeting zu Meeting gehopst, dann kamen noch die Lieben Freunde, die auch nicht zu kurz kommen durften. Zu guter letzt kam auch noch Oster dazu, wo ich mal Entspannen musste. Kurz gesagt - Das Leben ist kein Ponyhof!

Da ich die nächsten Tage aber wieder im Stress sein werde, wollte ich dennoch ein kurzen Blog-Beitrag schreiben und euch von meinen letzten Tagen Abnehmen berichten. Auch wenn die Nachricht nicht sehr Erfreulich, aber Menschlich ist.

Leider habe ich durch all den Stress in vieler Hinsicht nicht geschafft dass einzuhalten was ich wollte. Es gibt sicher Millionen Gründe, aber der Hauptgrund ist meine Einstellung selbst. Denn Theorie und Praxis sind, wie Ihr alle wisst, nicht immer 100% realisierbar. Durch den Stress den ich die letzten Tage hatte, hab ich kaum Zeit (und Lust) gehabt mich aktiv mit dem Bewusster-Essen auseinander zusetzen. Ich aß, was gerade da war, weil es schnell gehen musste. Wie es uns wohl allen oftmals im Stressigen Alltag geht. Dann kam ich natürlich auch nicht dazu, mir Gedanken über Mich und meinem Leben zu machen, weil ich durch den Alltagsstress froh war, wenn mein Kopf ein paar Minuten ruhe hat und nicht auch noch beim Essen großartig Nachdenken müsse. Aber im Grunde ist genau das falscheste was man machen kann.

Ich hab vorhin mein Dienstag abendlichen Ritual befolgt und meine lieblings Sendung “Dr.House” (RTL, 21:15 Uhr) geschaut. Irgendwann kam die neue “Becel” Werbung. Geht irgendwie um die Margarine die dem Körper was gutes tut durch die Omega 3 und 6 Fettsäuren. Die Bekanntlich sehr gut für den Körper, besonders fürs Herz sind. Das schöne was die Werbung aber vermittelt hat ist, dass Sie sagen wollte dass um so mehr wir heute kleinere Schritte für unsere Gesundheit machen, umso mehr werden wir im Alter was davon haben. Mal ganz davon Abgesehen, ob Becel dass hält was es verspricht. Die Werbe-Kampagne hat mich zu mindestens wieder zum Nachdenken gebracht - und das ist doch schon Lobenswert.
Leider habe ich auf YouTube, oder anderen Videoportalen die Werbung nicht gefunden, sonst hätte ich Sie direkt mal hier rein gepostet. Habe aber auch Ehrlichgesagt nicht so lange Recherchiert - falls jemand Sie dennoch findet, kann er Sie ja gerne als Kommentar Posten

Was wollte ich jetzt letztendlich mit meinem Statement zu der Werbung sagen? - Also ich finde, gerade in den Stressigen Tagen, sollten wir unserem Körper etwas gutes tun, und Ihm mit GESUNDER und NAHRHAFTER Nahrung speisen. Damit wir auch in Hochform sind und BLEIBEN. Denn ein Auto das viele Kilometer fährt, brauch auch eine Erst klassische Pflege, damit es nicht nach ein paar Hundert Kilometer Kaputt geht. Aber für unseren Körper sehen wir Menschen das oftmals nicht. Ich möchte mich davon auch gar nicht Frei Reden - ganz im Gegenteil - ich gebe ja zu, dass ich genau so falsch gehandelt habe. Ich werde aber versuchen dran zu arbeiten meine Fehler zu ändern, und wie sieht es da bei Euch aus?

Ich wollte auch anmerken, dass ich bald eine kleine Überraschung für die Blog-Leser haben werde, womit ich hoffentlich euch ne Freude machen kann. Ich hoffe dass ich es bis Ende dieser, spätestens Ende nächster Woche Online bekomme und es bei Euch auf Begeisterung stößt.

Lieben Gruß
Domi

P.S. Die Themen Diäten Vorstellung und Motivation, werde ich natürlich in den nächsten Tagen / Wochen noch behandeln, dass ist also nicht vergessen. Nur als kleine Information.

Hallo Zusammen

Mensch ich hab mich riesig über die vielen Kommentare gefreut und die nützlichen Anregungen. Weiter so!
Ich werde dann in den Laufenden Wochen, die Diäten vorstellen.

Da Claudia eine sehr Interessante Frage hatte, zu einem sehr wichtigen Thema beim Abnehmen und zwar die Motivation, hab ich mich entschl0ßen das Thema etwas Ausführlicher zu beschreiben. Ich wollte jetzt nicht direkt 10 Goldene Regeln schreiben, denn sowas bringt meistens nur einen sehr kurzen Erfolg. Ich möchte lieber, dass jeder beginnt über jede “Lektion” nachzudenken, anstatt alles von mir direkt mit dem Löffel zu bekommen.

Abnehmen Motiviation : Lektion 1 - Der Kopf machts!

Erstmal die Frage - was ist eigentlich Motivation. Wikipedia sagt:
Motivation (von lat. motus, „Bewegung“) bezeichnet in den Humanwissenschaften sowie in der Ethologie einen Zustand des Organismus, der die Richtung und die Energetisierung des aktuellen Verhaltens beeinflusst. Mit der Richtung des Verhaltens ist insbesondere die Ausrichtung auf Ziele gemeint. Energetisierung bezeichnet die psychischen Kräfte, welche das Verhalten antreiben. Ein Synonym von Motivation ist „Verhaltensbereitschaft“.

In der kurzen und Präzisen Erklärung sind zwei wesentliche Dinge hervorzuheben. “Bewegen” und “aktuelle Verhalten Beeinflussen” - Denn wir wollen mit gezielten Methoden unser momentanes Verhalten beeinflussen in dem wir Positive/Abgeänderte Verhaltensmuster in uns neu “einprogrammieren”. Die Bewegung ist der wesentliche Punkt. Und ich meine nicht die Bewegung im Sinne von Sport machen, sondern die Bewegung im Sinne - “den Geist ständig in Bewegung zu haben und alte Verhaltensmuster zu überdecken/überschreiben”.

Ich fragt euch sicher jetzt. Was hat der denn die ganze Zeit mit Programmieren und Überschreiben - wir sind doch gar keine Softwareentwickler. Richtig, ich schon - aber darum geht es nicht. Man muss sich das so Vorstellen. Unser Gehirn ist der Leistungsfähigste PC den es gibt und diese wird mit bestimmten Verhaltensmuster Programmiert. (Das Unbewusste) … Wie genau das Gehirn funktioniert - wissen nicht mal die Wissenschaftler zu 100%. Aber soviel ist sicher. In unserem Kopf gibt es Millionen (oder mehr) “Datenbahnen” .. sprich Leitungen die von A nach B führen. Diese sind oft Signifikant wie wir uns etwas Gegenüber Verhalten, bzw. wie Wir auf etwas Reagieren.

Kleines Beispiel: Wenn ich als Kind immer Schokolade bekommen habe, wenn ich etwas GUT gemacht habe. Programmiert das Gehirn “Schokolade = Gut”. Sprich, ich bilde mir ein dass ich durch Schokolade ein gutes Gefühl habe. Wenn mir jetzt also Jemand sagt “Schokolade = Schlecht” zeigen wir Ihm das Vögelchen und behaupten, dass der doch gar keine Ahnung hat, weil wir IMMER nach Schokolade ein tolles Gefühl haben, etc.

Das Problem in dem Fall ist nur …. die Wahrheit ist “Schokolade = schleckt” und wir bilden uns nur ein, dass Schokolade ein gutes Gefühl in uns Wecken würde. Das Berühmte Teufelskreis Beispiel:

Domi wurde von allen Schülern gehänselt weil er Dick ist. Domi ist sehr deprimiert und brauch eine Aufmuntern, also geht Domi in den Schrank wo es was zum schnuggeln gibt und holt sich eine Tafel Schokolade. Domi isst Sie genussvoll und mit voller Leidenschaft - für ganze 10min geht es Domi gut. Aber dann kommt der Frust in Ihm hoch, weil er ja durch die Schokolade zugenommen hat und weiter Dick/Fett wird. Also ist Domi wieder Deprimiert und brauch wieder (Schokolade) zum Aufmuntern …
(Die Namen und Personen in dieser Geschickte sind Frei Erfunden *lach* - Kurze Info: Ich war noch nie ein Frust esser, aber ist ja schöner ein Bekannten Namen zu Lesen, als wen Fiktives! )

Unsere Motivation sollte also sein - diesen Teufelskreis zu Brechen… Sprich, Bewegung in unseren Kopf bekommen und neue Verhaltensmuster zu Programmieren. So eine Umprogrammierung ist immer sehr schwierig, weil wir unser Verhalten ja Jahrelang mit uns getragen haben. Deswegen sollte man ja auch nicht nach dem ersten Rückschlag direkt aufgeben, sondern WEITER machen. Wir sind Mensch und jeder macht Fehler. Und um so Strenger wir mit uns sind, um so höher ist die Gefahr, dass wir das Ziel nicht erreichen, weil wir Kraftlos scheitern. Es geht auch nicht darum, auf ALLES schöne zu Verzichten - ganz im Gegenteil!

Das Ziel ist es - alte Verhaltensmuster umzuprogrammieren!

Wie geht das? Ganz einfach im Prinzip, aber doch Schwer - weil es viel Geduld erfordert. Aber das kann wirklich Jeder. Und das geht nicht nur mit ESSEN so, sondern mit wirklich allem, was uns noch so im Alltag beschäftigt!

Die Methode:
Wir beginnen damit, dass wir bei jedem Mal wo wir Schokolade sehen und auch Essen und Gedanklich zu sagen:
“Schokolade ist schlecht für mich, weil es mich Unglücklich macht. Ich tue meinem Körper & meiner Seele damit keinen Gefallen!”

Gleichzeitig Beginnen wir mehr Nahrungsmittel zu Essen, die bitterer Sind. Denn die Gesündesten Nahrungsmittel sind von Natur aus Bitter. Aber die Industrie hat unsere Geschmacksnerven immer mehr dazu hin Programmiert, dass uns Süß besser schmeckt. Weil Zucker einfach ein Toller und Günstiger Geschmacksträger ist, der für Teuer Geld verkauft werden kann.

Sowas ist natürlich ein sehr langwieriger Prozess, dass heißt. Wenn jemand wirklich mal schmacht auf Schokolade hat. Dann sollte er sich ein Stück Schokolade nehmen und diese Essen. Zwar nicht ne ganze Tafel, aber nen Riegel ist ab und zu mal Okay. Nur sollten wir das nicht als BELOHNUNG sehen, sondern eher als “leichtes Schwach werden”. Wenn wir es als Belohnung sehen, ist das Problem dass wir weiter das alte Verhalten in uns aufrufen. Wir sollten uns dann lieber ab und zu mit nem Apfel, na Banane oder Weintrauben BELOHNEN. Mein Arzt hat mir damals auch Empfohlen, dass ich eine Brausetablette Trinken soll, wenn ich heiß Hunger auf Süßes habe, weil das auch Süß ist und wir unseren Kopf damit “austricksen”.

Ich z.B. habe mir als Motivation genommen. Bei den ersten 20 kg die ich abnehme kaufe ich mir eine neue schicke Hose und ein Hemd. Bei 30 - 35 kg, werde ich mir ein neues Bett kaufen. Und bei meinem wunsch Gewicht, vielleicht ein Auto Ich versuche die Belohnungen einfach um zuleiten. Und mir was anderes zu gönnen. Die Dinge die ich mir als Motivationen setze, wollte ich mir sowieso Kaufen - aber wieso nicht diese als Motivation nehmen?

Noch eine Sache - wie man ein “heiß Hungergefühl” gut umleiten kann ist. “Wasser Trinken und ein zucker freies Kaugummi kauen”. Was aber jetzt nicht Ständig gemacht werden sollte, aber ab und an, kann das schon wunder Bewirken.

Fazit:
Unsere erste Motivation sollte sein, unsere Verhaltensmustern umzuprogrammieren. Wir sollten Gesunde Sachen als Belohnung sehen und Süße/Fettige Sachen als was schlechtes. Wir sollten uns mit “anderen Dingen” belohnen, anstatt mit Essen. Das beste mittel gegen Heißhunger ist - sich Ablenken und Wasser trinken.

Ich hab in dem Beitrag oft “Schokolade” benutzt. Das ist natürlich nur ein Symbol für irgend ein negatives-Nahrungsmittel. Jeder kennt selbst am besten seine Grundprobleme/Schwachstellen

Lieben Gruß
Domi

Hallo Zusammen,

da ich es gestern nicht geschafft habe zu Schreiben und man mir schon vorgehalten hat, dass ich Schwächel, weil ich gestern nicht geschrieben habe - möchte ich das jetzt mal nachholen.

Also ich hab mich jetzt auf die Waage gestellt. Und ich muss ja ehrlich zugeben, meine Selbsteinschätzung war besser als ich dachte. Im ersten Beitrag schrieb ich 150 KG … und es sind 151 KG. Bilder habe ich leider noch keine Gemacht, werde ich aber nachholen.

Ich hab mir überlegt, was ich denn heute schönes schreiben konnte. Das Wochenende ist um, die Woche hat wieder Begonnen und Domi fragt sich, was er am Sinnvollsten Schreiben könnte. Ich könnte euch zwar von meinem sehr angenehmen Geschäftsmeeting erzählen, aber a). verstehen die meisten kein Kaudawelsch und b). hatte das nichts mit Abnehmen zutun. Also dachte ich mir, HEY Domi, gib noch mal ein paar Gedanken Anstöße bezüglich der Nahrung und des Menschen selber.

Wie ich schon der Titel sagt, sind wir Menschen noch immer irgendwie Neandertaler, wir Männer vielleicht mehr als Frauen, aber irgendwie Steckt noch immer ein Urmensch in uns drin. Wie jeder weiß beginnen wir Männer sobald wir ein Holzkohle Grill sehen, direkt wieder mit Grunz Geräuschen zu Sprechen ala “Uga Uga”.
Aber darauf wollte ich eigentlich nicht hinaus. Auch wenn das sicher ein Interessantes Thema ist

Eher wollte ich mit dem Titel sagen, dass wir an unseren Ursprung denken sollten und wie es überhaupt passieren kann, dass wir Menschen Dick werden. Und das Dick sein, eigentlich eine Gabe der Natur ist, nur leider eine die paar Millionen Jahre zurück liegt. Man sollte sich vor Augen halten, dass Fettreserven an unserem Körper sind, weil sie eigentlich für eine Hungersnot gedacht ist. Sprich, wenn wir einmal nichts zu Essen haben um dennoch Überleben zu können. Genetisch gesehen sind Menschen, die einen Gen-Defekt haben und schneller Dick werden, sogar die “Glücklicheren” Menschen, insofern eine Hungersnot passiert (denn Sie überleben eher als die Mageren Menschen). Da wir in unserer Gesellschaft, aber im Überfluss leben - sind wir die Unglücken. Hört sich blöd an, ist aber so.
Was macht also unser Geliebter Körper wenn wir zu viel Essen, bzw. zu Fett- oder Kohlenhydratreiches Essen? Es möchte uns ein Gefallen tun und Speichert die Fett Reserven ab, für den Fall, dass wir irgendwann nichts mehr zu Essen haben. Das heißt wir sollten unserem Körper eigentlich dafür Danken, aber das tun wir nicht - die meisten Hassen Ihren Körper dafür. Was natürlich wieder ein “Unser Gesellschaftsphänomen” ist.

Wenn man jetzt dieses Wissen hat, wird jetzt vielleicht auch einigen Klar, wieso Hungerdiäten oder generell Diäten eigentlich das falscheste sind, was wir unseren Körper antun können! Denn ne Diät ist meistens darauf aus, dass wir in kurzer Zeit “viel” Gewicht auf einmal verlieren in dem wir kurzfristig unsere Nahrung verändern. Und da ist ja der Springende Punkt - denn Kurzfristig ist Fliegen mist! Denn wir bringen unserem Körper genau dazu, dass zutun was wir nicht wollen.

Ein kleines Beispiel:
Ich bin ein leidenschaftlicher Fleisch Esser (”Uga Uga”) … nun beginne ist 2 Monate NUR Salat zu Essen und wie ein Spatz zu Futtern. Würde ich da Abnehmen? Natürlich! Aber was passiert danach, wenn ich wieder normal Esse? - Genau richtig, der YoYo-Effekt würde beginnen. Weil mein Körper erstmal sich auf eine “Hungersnot” Eingestellt hat. Er hat die Fettreserven Angekratzt, sprich wir haben abgenommen … und als wir dann beginnen wieder zuzunehmen, speichert unser Körper sogar noch mehr Fettreserven, weil er ja gerade eine “Hungersnot” Überstanden hat und uns für die nächste “Hungersnot” schützen will.
Was also soll, nein MUSS, das Ziel sein? RIISCHTISCH - Eine Langfristige Nahrungsumstellung, sprich eine Lebensumstellung.
Denn nur wenn wir beginnen unseren Hintern zu bewegen, können wir auch erwarten dass sich was ändert!
Dieser Spruch gilt für eigentlich alle Dinge im Leben, sollte man vielleicht paar Mal Lesen und Verinnerlichen

Wie Ihr sicher gemerkt hat, gehört dieses Thema eindeutig zur Etappe 6 : “Sich mit MIR und MEINER SICHT zu NAHRUNG beschäftigen”
natürlich ist das nur einer der ersten Erkenntnisse, aber im Grunde ist schon der erste Stein gelegt worden. Denn wir müssen uns Bewusst sein, was wir sind (der Mensch im ganzen) und was die Nahrung bei uns auswirkt. Und jetzt mal ganz den Psychologischen Aspekt weggelassen, was man mit Nahrung alles kompensieren kann/will/tut/macht etc.

Da noch immer mich die Leute eher Privat anschreiben, statt zu Kommentieren - würde ich mich schon freuen, wenn eventuell ein paar Kommentare kommen würden. Damit man eventuell Anregungen zu erhalten. Bei welchem Tage Buch hat man denn sonst die Möglichkeit, über sein Geschwafeltes ein Feedback zu bekommen.
Um Kommentare zu schreiben, müsst Ihr nicht einmal Angemeldet sein. Es reicht, wenn wir oben auf den Titel des Blogeintrags Klickt und dann nach Unten Scrollt - dort kann man dann auch Ohne Registrierung sein Senf-mit-Soße abgeben

Lieben Gruß
Domi

Willkommen im ceverlante.de Blog,

erst Mal zu meiner Person. Ich heiße Domenico, bin 24 männlich und bin Jungunternehmer aus Leverkusen.

Wie schon Millionen User, habe ich mich nun auch Entschloßen einen Blog zu erstellen. Wie jeder Blog brauchte auch meiner ein Sinnvolles Thema,
damit das Lesen und Verfassen der Texte Interessant wird und bleibt, deshalb habe ich mich Entschlossen folgende 3 Themen in meinem Blog zu behandeln. Eigentlich sind diese 3 Themen, genau die Themen die mein Leben am meisten beschäftigen. Abgesehen von meiner eigenen Firma.

Der Blog wird in folgende 3 Themen Gebiete unterteilt sein

» Lebenseinstellung
Das Thema “Lebenseinstellung” wird ein recht Philosophisches Thema werden. Hier möchte ich über Gedanken / Eindrücke / Erfahrungen in meinen Leben schreiben. Und wie z.B. eine bestimmte Sichtweise unser Leben doch um einiges Einfacher und Sorgenfreier machen kann.
Leider dominiert in unserem Leben die “Nörgelei”. Jeder beschwert sich - aber kaum jemand ist bereit etwas zu ändern.

Vielleicht erreiche ich es ja - hier anregende Gespräche auf die Beine zu bringen, die uns gemeinsam zur “optimalen” Lebenseinstellung bringen kann.

» Abnehmen
Da ich schon seit Kindesalter an Übergewicht Leide, wie Millionen Menschen auf der ganzen Welt. Dachte ich mir, dass es doch eine schöne Aktion wäre, in meinem Blog von meinen “Abnehm” Erfolgen und Misserfolge zu Berichten. Das Abnehmen selber beginne ich mit dem Heutigen Tage (3.3.2008). it dem stolzen Kampfgewicht von fast 150 kg bei 180 cm. (Genauere Angaben und Bilder kommen in den nächsten Wochen - ich werde auch versuchen so genau wie Möglich angaben zugeben, eine Sache die viele Übergewichte aus Scharm schon sehr ungern machen!)
Ich möchte aber drauf hinweisen, dass ich Abnehmen nicht im Sinne einer Diät mache, auch wenn ich mein Essen Stark Anpasse und entsprechende “Vorphasen” betätigen werde. Aber Abnehmen ist für mich eine Lebenseinstellung und keine Diät! Näheres werdet Ihr aber in den nächsten Tagen, Wochen, Monate erfahren. Vielleicht schaffe ich es ja, einige dazu zu Motivieren auch selber Abzunehmen, oder einfach sich Bewusster zu werden, was man isst und was dies oftmals für Auswirkungen in unserem Körper hat. Da aber Abnehmen in erster Linie im Kopf beginnt, kombinieren sich die Themen “Lebenseinstellung” und “Abnehmen” natürlich sehr gut. Deshalb wird es auch viele “Verschmelzungen” der Themen geben.

» mein Hund (Berry)
Ein ganz besonderes Wesen in meinem Leben, ist mein Stinka Berry. Ein 3 jähriger Schäferhund. Seitdem 24.12.2007 Bereichert er unser Familie. Da der Stinka, einen großen Teil meiner wenigen Freizeit einnimmt und man quasi Täglich über Ihn Lachen kann, wollte ich Ihm auch eine kleine Sparte in meinem Blog widmen. Hier werde ich sogar versuchen mit einigen Bildern & Videos zu Arbeiten. Ich glaube jeder der Selber Haustiere besitzt, weiß wie schnell diese uns ans Herz wachsen. Nicht umsonst gibt es den Spruch “Der Hund ist der beste Freund des Menschen”. Ich denke an dem Spruch ist viel wahres dran.

Da ich mich selber gerne als “Lingual Spastiker” betitel, und ich in meinem Blog Sinn und keine Perfekte Grammatik vermitteln möchte, weise ich direkt darauf hinweisen, dass das Lesen zwischen den Zeilen in meinem Blog Erwünscht ist

Ich würde mich sehr freuen, wenn ich mit meinem Blog, einige Menschen erreichen kann.

Lieben Gruß
Domenico