Hallo zusammen

puuuh nun sind es schon 9 Tage her, wo ich mein letzten Blog Eintrag geschrieben habe. Erstmal möchte ich mich bei allen Fleissigen und Regelmäßigen Lesern deswegen Entschuldigen. Leider war ich Geschäftlich, Privat und überhaupt sehr stark beschäftig. Bin von Meeting zu Meeting gehopst, dann kamen noch die Lieben Freunde, die auch nicht zu kurz kommen durften. Zu guter letzt kam auch noch Oster dazu, wo ich mal Entspannen musste. Kurz gesagt - Das Leben ist kein Ponyhof!

Da ich die nächsten Tage aber wieder im Stress sein werde, wollte ich dennoch ein kurzen Blog-Beitrag schreiben und euch von meinen letzten Tagen Abnehmen berichten. Auch wenn die Nachricht nicht sehr Erfreulich, aber Menschlich ist.

Leider habe ich durch all den Stress in vieler Hinsicht nicht geschafft dass einzuhalten was ich wollte. Es gibt sicher Millionen Gründe, aber der Hauptgrund ist meine Einstellung selbst. Denn Theorie und Praxis sind, wie Ihr alle wisst, nicht immer 100% realisierbar. Durch den Stress den ich die letzten Tage hatte, hab ich kaum Zeit (und Lust) gehabt mich aktiv mit dem Bewusster-Essen auseinander zusetzen. Ich aß, was gerade da war, weil es schnell gehen musste. Wie es uns wohl allen oftmals im Stressigen Alltag geht. Dann kam ich natürlich auch nicht dazu, mir Gedanken über Mich und meinem Leben zu machen, weil ich durch den Alltagsstress froh war, wenn mein Kopf ein paar Minuten ruhe hat und nicht auch noch beim Essen großartig Nachdenken müsse. Aber im Grunde ist genau das falscheste was man machen kann.

Ich hab vorhin mein Dienstag abendlichen Ritual befolgt und meine lieblings Sendung “Dr.House” (RTL, 21:15 Uhr) geschaut. Irgendwann kam die neue “Becel” Werbung. Geht irgendwie um die Margarine die dem Körper was gutes tut durch die Omega 3 und 6 Fettsäuren. Die Bekanntlich sehr gut für den Körper, besonders fürs Herz sind. Das schöne was die Werbung aber vermittelt hat ist, dass Sie sagen wollte dass um so mehr wir heute kleinere Schritte für unsere Gesundheit machen, umso mehr werden wir im Alter was davon haben. Mal ganz davon Abgesehen, ob Becel dass hält was es verspricht. Die Werbe-Kampagne hat mich zu mindestens wieder zum Nachdenken gebracht - und das ist doch schon Lobenswert.
Leider habe ich auf YouTube, oder anderen Videoportalen die Werbung nicht gefunden, sonst hätte ich Sie direkt mal hier rein gepostet. Habe aber auch Ehrlichgesagt nicht so lange Recherchiert - falls jemand Sie dennoch findet, kann er Sie ja gerne als Kommentar Posten

Was wollte ich jetzt letztendlich mit meinem Statement zu der Werbung sagen? - Also ich finde, gerade in den Stressigen Tagen, sollten wir unserem Körper etwas gutes tun, und Ihm mit GESUNDER und NAHRHAFTER Nahrung speisen. Damit wir auch in Hochform sind und BLEIBEN. Denn ein Auto das viele Kilometer fährt, brauch auch eine Erst klassische Pflege, damit es nicht nach ein paar Hundert Kilometer Kaputt geht. Aber für unseren Körper sehen wir Menschen das oftmals nicht. Ich möchte mich davon auch gar nicht Frei Reden - ganz im Gegenteil - ich gebe ja zu, dass ich genau so falsch gehandelt habe. Ich werde aber versuchen dran zu arbeiten meine Fehler zu ändern, und wie sieht es da bei Euch aus?

Ich wollte auch anmerken, dass ich bald eine kleine Überraschung für die Blog-Leser haben werde, womit ich hoffentlich euch ne Freude machen kann. Ich hoffe dass ich es bis Ende dieser, spätestens Ende nächster Woche Online bekomme und es bei Euch auf Begeisterung stößt.

Lieben Gruß
Domi

P.S. Die Themen Diäten Vorstellung und Motivation, werde ich natürlich in den nächsten Tagen / Wochen noch behandeln, dass ist also nicht vergessen. Nur als kleine Information.

Hallo zusammen

da wir heute Sonntag haben und ich eigentlich noch keinen Beitrag über Berry geschrieben habe, werde ich dies jetzt mal nachholen. Als besonderes Schmankel - gibt es sogar zwei Videos.

1. Video : Kimba hat Ihre 5 Minuten:
Erst mal die Erklärung - Wer ist Kimba? Kimba ist eine kleine Süße Kampfratte. Kurz gesagt, die Hündin von der Freundin von meinem Bruder. Sie hat nen total witzigen Überbiss und ist insgesamt etwas “durchgedreht”, aber wirklich Süß. Auf dem Video war ich mit meinem Bruder an der Wupper und wir haben einen kleinen umgekippten baum gesehen. Wie man auf dem Video seht, versucht Kimba alleine den Baumstamm Hoch zu heben. Nachdem das nicht geklappt hat - bekommt Sie Ihre 5 Minuten - aber seht selbst … Der Junge Mann auf dem Video ist mein Bruder, nicht ich - nur mal als kleine Info Die Dummen Kommentare wiederum sind von mir *lach*

2. Video : Berry vs Anton
Dieses Video zeigt Berry und seinen besten Freund Anton, ein 6 Monate alter Bouvier Rüde. Man muss dazu sagen, dass der Rote Ball, Berrys ein und alles ist. Und Anton immer den Ball klauen will. Was dazu führt dass die beiden Ständig sich gegenseitig Unterwerfen wollen, um Respekt zu erhaschen.

Da ich jetzt gemerkt habe, dass auf YouTube die Videos von meinem Handy ganz einfach Hochzuladen sind, werde ich wahrscheinlich öfters mal Videos machen. Auch wenn Sie meist nur höchstens eine Minute sind.

Lieben Gruß und Schönen Sonntag
Domi

Hallo Zusammen

heute kam der schwerste Überwindung Schritt für mich, aber da ich es angepriesen habe, wollte ich auch mein Versprechen halten, hier wie Versprochen die ersten Bilder - mal schauen wie es in paar Monaten ausschaut:

(14.03.2008 mit 151kg - Vorne)

(14.03.2008 mit 151kg - Seite)

Hallo Zusammen

Mensch ich hab mich riesig über die vielen Kommentare gefreut und die nützlichen Anregungen. Weiter so!
Ich werde dann in den Laufenden Wochen, die Diäten vorstellen.

Da Claudia eine sehr Interessante Frage hatte, zu einem sehr wichtigen Thema beim Abnehmen und zwar die Motivation, hab ich mich entschl0ßen das Thema etwas Ausführlicher zu beschreiben. Ich wollte jetzt nicht direkt 10 Goldene Regeln schreiben, denn sowas bringt meistens nur einen sehr kurzen Erfolg. Ich möchte lieber, dass jeder beginnt über jede “Lektion” nachzudenken, anstatt alles von mir direkt mit dem Löffel zu bekommen.

Abnehmen Motiviation : Lektion 1 - Der Kopf machts!

Erstmal die Frage - was ist eigentlich Motivation. Wikipedia sagt:
Motivation (von lat. motus, „Bewegung“) bezeichnet in den Humanwissenschaften sowie in der Ethologie einen Zustand des Organismus, der die Richtung und die Energetisierung des aktuellen Verhaltens beeinflusst. Mit der Richtung des Verhaltens ist insbesondere die Ausrichtung auf Ziele gemeint. Energetisierung bezeichnet die psychischen Kräfte, welche das Verhalten antreiben. Ein Synonym von Motivation ist „Verhaltensbereitschaft“.

In der kurzen und Präzisen Erklärung sind zwei wesentliche Dinge hervorzuheben. “Bewegen” und “aktuelle Verhalten Beeinflussen” - Denn wir wollen mit gezielten Methoden unser momentanes Verhalten beeinflussen in dem wir Positive/Abgeänderte Verhaltensmuster in uns neu “einprogrammieren”. Die Bewegung ist der wesentliche Punkt. Und ich meine nicht die Bewegung im Sinne von Sport machen, sondern die Bewegung im Sinne - “den Geist ständig in Bewegung zu haben und alte Verhaltensmuster zu überdecken/überschreiben”.

Ich fragt euch sicher jetzt. Was hat der denn die ganze Zeit mit Programmieren und Überschreiben - wir sind doch gar keine Softwareentwickler. Richtig, ich schon - aber darum geht es nicht. Man muss sich das so Vorstellen. Unser Gehirn ist der Leistungsfähigste PC den es gibt und diese wird mit bestimmten Verhaltensmuster Programmiert. (Das Unbewusste) … Wie genau das Gehirn funktioniert - wissen nicht mal die Wissenschaftler zu 100%. Aber soviel ist sicher. In unserem Kopf gibt es Millionen (oder mehr) “Datenbahnen” .. sprich Leitungen die von A nach B führen. Diese sind oft Signifikant wie wir uns etwas Gegenüber Verhalten, bzw. wie Wir auf etwas Reagieren.

Kleines Beispiel: Wenn ich als Kind immer Schokolade bekommen habe, wenn ich etwas GUT gemacht habe. Programmiert das Gehirn “Schokolade = Gut”. Sprich, ich bilde mir ein dass ich durch Schokolade ein gutes Gefühl habe. Wenn mir jetzt also Jemand sagt “Schokolade = Schlecht” zeigen wir Ihm das Vögelchen und behaupten, dass der doch gar keine Ahnung hat, weil wir IMMER nach Schokolade ein tolles Gefühl haben, etc.

Das Problem in dem Fall ist nur …. die Wahrheit ist “Schokolade = schleckt” und wir bilden uns nur ein, dass Schokolade ein gutes Gefühl in uns Wecken würde. Das Berühmte Teufelskreis Beispiel:

Domi wurde von allen Schülern gehänselt weil er Dick ist. Domi ist sehr deprimiert und brauch eine Aufmuntern, also geht Domi in den Schrank wo es was zum schnuggeln gibt und holt sich eine Tafel Schokolade. Domi isst Sie genussvoll und mit voller Leidenschaft - für ganze 10min geht es Domi gut. Aber dann kommt der Frust in Ihm hoch, weil er ja durch die Schokolade zugenommen hat und weiter Dick/Fett wird. Also ist Domi wieder Deprimiert und brauch wieder (Schokolade) zum Aufmuntern …
(Die Namen und Personen in dieser Geschickte sind Frei Erfunden *lach* - Kurze Info: Ich war noch nie ein Frust esser, aber ist ja schöner ein Bekannten Namen zu Lesen, als wen Fiktives! )

Unsere Motivation sollte also sein - diesen Teufelskreis zu Brechen… Sprich, Bewegung in unseren Kopf bekommen und neue Verhaltensmuster zu Programmieren. So eine Umprogrammierung ist immer sehr schwierig, weil wir unser Verhalten ja Jahrelang mit uns getragen haben. Deswegen sollte man ja auch nicht nach dem ersten Rückschlag direkt aufgeben, sondern WEITER machen. Wir sind Mensch und jeder macht Fehler. Und um so Strenger wir mit uns sind, um so höher ist die Gefahr, dass wir das Ziel nicht erreichen, weil wir Kraftlos scheitern. Es geht auch nicht darum, auf ALLES schöne zu Verzichten - ganz im Gegenteil!

Das Ziel ist es - alte Verhaltensmuster umzuprogrammieren!

Wie geht das? Ganz einfach im Prinzip, aber doch Schwer - weil es viel Geduld erfordert. Aber das kann wirklich Jeder. Und das geht nicht nur mit ESSEN so, sondern mit wirklich allem, was uns noch so im Alltag beschäftigt!

Die Methode:
Wir beginnen damit, dass wir bei jedem Mal wo wir Schokolade sehen und auch Essen und Gedanklich zu sagen:
“Schokolade ist schlecht für mich, weil es mich Unglücklich macht. Ich tue meinem Körper & meiner Seele damit keinen Gefallen!”

Gleichzeitig Beginnen wir mehr Nahrungsmittel zu Essen, die bitterer Sind. Denn die Gesündesten Nahrungsmittel sind von Natur aus Bitter. Aber die Industrie hat unsere Geschmacksnerven immer mehr dazu hin Programmiert, dass uns Süß besser schmeckt. Weil Zucker einfach ein Toller und Günstiger Geschmacksträger ist, der für Teuer Geld verkauft werden kann.

Sowas ist natürlich ein sehr langwieriger Prozess, dass heißt. Wenn jemand wirklich mal schmacht auf Schokolade hat. Dann sollte er sich ein Stück Schokolade nehmen und diese Essen. Zwar nicht ne ganze Tafel, aber nen Riegel ist ab und zu mal Okay. Nur sollten wir das nicht als BELOHNUNG sehen, sondern eher als “leichtes Schwach werden”. Wenn wir es als Belohnung sehen, ist das Problem dass wir weiter das alte Verhalten in uns aufrufen. Wir sollten uns dann lieber ab und zu mit nem Apfel, na Banane oder Weintrauben BELOHNEN. Mein Arzt hat mir damals auch Empfohlen, dass ich eine Brausetablette Trinken soll, wenn ich heiß Hunger auf Süßes habe, weil das auch Süß ist und wir unseren Kopf damit “austricksen”.

Ich z.B. habe mir als Motivation genommen. Bei den ersten 20 kg die ich abnehme kaufe ich mir eine neue schicke Hose und ein Hemd. Bei 30 - 35 kg, werde ich mir ein neues Bett kaufen. Und bei meinem wunsch Gewicht, vielleicht ein Auto Ich versuche die Belohnungen einfach um zuleiten. Und mir was anderes zu gönnen. Die Dinge die ich mir als Motivationen setze, wollte ich mir sowieso Kaufen - aber wieso nicht diese als Motivation nehmen?

Noch eine Sache - wie man ein “heiß Hungergefühl” gut umleiten kann ist. “Wasser Trinken und ein zucker freies Kaugummi kauen”. Was aber jetzt nicht Ständig gemacht werden sollte, aber ab und an, kann das schon wunder Bewirken.

Fazit:
Unsere erste Motivation sollte sein, unsere Verhaltensmustern umzuprogrammieren. Wir sollten Gesunde Sachen als Belohnung sehen und Süße/Fettige Sachen als was schlechtes. Wir sollten uns mit “anderen Dingen” belohnen, anstatt mit Essen. Das beste mittel gegen Heißhunger ist - sich Ablenken und Wasser trinken.

Ich hab in dem Beitrag oft “Schokolade” benutzt. Das ist natürlich nur ein Symbol für irgend ein negatives-Nahrungsmittel. Jeder kennt selbst am besten seine Grundprobleme/Schwachstellen

Lieben Gruß
Domi

Hallo zusammen,

nachdem ich es gestern nicht geschafft habe zu schreiben, dachte ich mir - heute musst Du, sonst bekommst wieder Mecker.

Da ich heute eine Vorschlag bekommen habe, von einem fleißigen Blog Leser und zwar “Mach doch mal kleinere Berichte über verschiedene Diäten“, dachte ich mir hey das mache ich, weils wirklich ne Klasse Idee ist. Aber ich möchte das auch mit eurer Unterstützung machen.

Und zwar, würde ich gerne mit euch Gemeinsam, eine Liste aufstellen von Diäten die Ihr gerne im Blog Vorgestellt bekommen möchtet. Vielleicht habt Ihr ja auch eigene Erfahrungswerte und würdet gerne drüber Schreiben? Dann könnt Ihr mir auch einfach eine E-Mail zukommen lassen unter ceverlante@web.de.

Mir fallen Spontan folgende Diäten ein, die ich nach und nach Vorstellen würde.

• Weight Watchers
• Die Hektor Diät
• Die Ananas Diät
• Die Heideosendahl Diät (Academy)
  

vielen Dank Claudia für:

• FdH
• Trennkost
• Kohlsuppen-Diät

Fällt euch noch eine ein? Dann meldet euch ceverlante@web.de oder postet hier ein Kommentar*.

Die Diäten sollen nicht Vorgestellt werden, damit Ihr Sie dann “sinnlos” beginnt, sondern um vielleicht mit den Erklärungen auch schon einiges von den Nahrungsmittel zu Erfahren und natürlich um die Tücken und Erfahrungsberichte darüber zu Lesen.

Ich freue mich auf viele konstruktive Anregungen von Euch.

Lieben Gruß
Domi

*Apropos Kommentare - vielen Lieben Dank an die ersten 2 geposteten Kommentare! *freu*

Hallo Zusammen,

da ich es gestern nicht geschafft habe zu Schreiben und man mir schon vorgehalten hat, dass ich Schwächel, weil ich gestern nicht geschrieben habe - möchte ich das jetzt mal nachholen.

Also ich hab mich jetzt auf die Waage gestellt. Und ich muss ja ehrlich zugeben, meine Selbsteinschätzung war besser als ich dachte. Im ersten Beitrag schrieb ich 150 KG … und es sind 151 KG. Bilder habe ich leider noch keine Gemacht, werde ich aber nachholen.

Ich hab mir überlegt, was ich denn heute schönes schreiben konnte. Das Wochenende ist um, die Woche hat wieder Begonnen und Domi fragt sich, was er am Sinnvollsten Schreiben könnte. Ich könnte euch zwar von meinem sehr angenehmen Geschäftsmeeting erzählen, aber a). verstehen die meisten kein Kaudawelsch und b). hatte das nichts mit Abnehmen zutun. Also dachte ich mir, HEY Domi, gib noch mal ein paar Gedanken Anstöße bezüglich der Nahrung und des Menschen selber.

Wie ich schon der Titel sagt, sind wir Menschen noch immer irgendwie Neandertaler, wir Männer vielleicht mehr als Frauen, aber irgendwie Steckt noch immer ein Urmensch in uns drin. Wie jeder weiß beginnen wir Männer sobald wir ein Holzkohle Grill sehen, direkt wieder mit Grunz Geräuschen zu Sprechen ala “Uga Uga”.
Aber darauf wollte ich eigentlich nicht hinaus. Auch wenn das sicher ein Interessantes Thema ist

Eher wollte ich mit dem Titel sagen, dass wir an unseren Ursprung denken sollten und wie es überhaupt passieren kann, dass wir Menschen Dick werden. Und das Dick sein, eigentlich eine Gabe der Natur ist, nur leider eine die paar Millionen Jahre zurück liegt. Man sollte sich vor Augen halten, dass Fettreserven an unserem Körper sind, weil sie eigentlich für eine Hungersnot gedacht ist. Sprich, wenn wir einmal nichts zu Essen haben um dennoch Überleben zu können. Genetisch gesehen sind Menschen, die einen Gen-Defekt haben und schneller Dick werden, sogar die “Glücklicheren” Menschen, insofern eine Hungersnot passiert (denn Sie überleben eher als die Mageren Menschen). Da wir in unserer Gesellschaft, aber im Überfluss leben - sind wir die Unglücken. Hört sich blöd an, ist aber so.
Was macht also unser Geliebter Körper wenn wir zu viel Essen, bzw. zu Fett- oder Kohlenhydratreiches Essen? Es möchte uns ein Gefallen tun und Speichert die Fett Reserven ab, für den Fall, dass wir irgendwann nichts mehr zu Essen haben. Das heißt wir sollten unserem Körper eigentlich dafür Danken, aber das tun wir nicht - die meisten Hassen Ihren Körper dafür. Was natürlich wieder ein “Unser Gesellschaftsphänomen” ist.

Wenn man jetzt dieses Wissen hat, wird jetzt vielleicht auch einigen Klar, wieso Hungerdiäten oder generell Diäten eigentlich das falscheste sind, was wir unseren Körper antun können! Denn ne Diät ist meistens darauf aus, dass wir in kurzer Zeit “viel” Gewicht auf einmal verlieren in dem wir kurzfristig unsere Nahrung verändern. Und da ist ja der Springende Punkt - denn Kurzfristig ist Fliegen mist! Denn wir bringen unserem Körper genau dazu, dass zutun was wir nicht wollen.

Ein kleines Beispiel:
Ich bin ein leidenschaftlicher Fleisch Esser (”Uga Uga”) … nun beginne ist 2 Monate NUR Salat zu Essen und wie ein Spatz zu Futtern. Würde ich da Abnehmen? Natürlich! Aber was passiert danach, wenn ich wieder normal Esse? - Genau richtig, der YoYo-Effekt würde beginnen. Weil mein Körper erstmal sich auf eine “Hungersnot” Eingestellt hat. Er hat die Fettreserven Angekratzt, sprich wir haben abgenommen … und als wir dann beginnen wieder zuzunehmen, speichert unser Körper sogar noch mehr Fettreserven, weil er ja gerade eine “Hungersnot” Überstanden hat und uns für die nächste “Hungersnot” schützen will.
Was also soll, nein MUSS, das Ziel sein? RIISCHTISCH - Eine Langfristige Nahrungsumstellung, sprich eine Lebensumstellung.
Denn nur wenn wir beginnen unseren Hintern zu bewegen, können wir auch erwarten dass sich was ändert!
Dieser Spruch gilt für eigentlich alle Dinge im Leben, sollte man vielleicht paar Mal Lesen und Verinnerlichen

Wie Ihr sicher gemerkt hat, gehört dieses Thema eindeutig zur Etappe 6 : “Sich mit MIR und MEINER SICHT zu NAHRUNG beschäftigen”
natürlich ist das nur einer der ersten Erkenntnisse, aber im Grunde ist schon der erste Stein gelegt worden. Denn wir müssen uns Bewusst sein, was wir sind (der Mensch im ganzen) und was die Nahrung bei uns auswirkt. Und jetzt mal ganz den Psychologischen Aspekt weggelassen, was man mit Nahrung alles kompensieren kann/will/tut/macht etc.

Da noch immer mich die Leute eher Privat anschreiben, statt zu Kommentieren - würde ich mich schon freuen, wenn eventuell ein paar Kommentare kommen würden. Damit man eventuell Anregungen zu erhalten. Bei welchem Tage Buch hat man denn sonst die Möglichkeit, über sein Geschwafeltes ein Feedback zu bekommen.
Um Kommentare zu schreiben, müsst Ihr nicht einmal Angemeldet sein. Es reicht, wenn wir oben auf den Titel des Blogeintrags Klickt und dann nach Unten Scrollt - dort kann man dann auch Ohne Registrierung sein Senf-mit-Soße abgeben

Lieben Gruß
Domi

Hallo zusammen

da ich im Vorletzten Beitrag 7 Etappen gesetzt habe, und nun quasi 2 Tage vergangen sind, kann ich zu den folgenden Etappen schon folgendes sagen:

1: Bewusster mit Nahrung umgehen!
Seitdem ich mit dem Abnehmen nun begonnen habe, gehe ich nun Bewusster mit der Nahrung um. Ich Esse z.B. kaum Süsses, nur am Gestern ein kleines Stückchen Kuchen. Das war zwar jetzt nicht wirklich Abnehm-Förderlich, aber ich sagte ja von Anfang an, man muss sich langsam dran Gewöhnen und nicht direkt Fasten. Und wie Ihr seht, gehe ich auch Ehrlich mit “kleinen Rückschlägen” um. Alles andere wäre ja auch nur Selbst verarsche.
Was ich aber z.B. geändert habe, ist mein Essverhalten, wenn ich in meinem Bett Hocke und TV schaue. Statt was süsses zu knabbern, habe ich mir heute Möhrchen & Gurken in Streifen geschnitten und diese mit einem Quark zusammen gedippt. Und ich muss ehrlich zugeben.
a) ich hab mehr gegessen als sonst. (Also hatte länger was von)
b) mir war danach nicht unwohl/übel, wie nach na Tüte Chips oder so
c) ich war pappe Satt!

Könnte man sich also wirklich dran gewöhnen. Solltet Ihr auch mal ausprobieren.

2: Mich etwas mehr bewegen (z.B. statt Aufzug nehmen, Treppe laufen, etc. )
Ja, dieses vorhaben habe ich sogar hinbekommen. Bin in den letzten Tagen, auch schon vor der Etappen-Festlegungen jeden Tag etwas länger mit Berry Gassi gewesen. Der einzige Tag wo ich mal wirklich Faul war, war heute. Aber sowas muss auch mal sein. Immerhin muss man sich ja von den Strapzen auch irgendwie Erholen. Aber Immerhin habe ich die Tage davor es immer Geschafft den Stinker, so richtig schön Müde zu bekommen. Und das doch auch was, oder? … der hat zurzeit Immer die Ambitionen Fangen zu spielen. Ich glaub das will er nur, weil er weiß dass er Gewinnt. Aber na Warte, denn werde ich sicher irgendwann mal einholen *träum*

3: Weniger Essen, dafür gezielter.
Das ist mir auch schon gut gelungen. Komischerweise ist mein Appetit seitdem ich mich Entschloßen habe Abzunehmen auch nicht so groß. Aber anstatt 2 Teller nudel zu Essen, Ess ich nur ein, Brot esse ich auch generell etwas weniger, etc.
Bin mal sehr Gespannt, wie das sich mit dem Hungergefühl entwickelt.

4: Auf Wasser und kalorienarme Getränke umsteigen - VIEL TRINKEN
Also ich muss ja Ehrlich zugeben. Ich hab in der letzten Woche einen Selbst-Test gemacht. Und bin wirklich Erstaunt vom Resultat. Ich glaube viel Wasser Trinken ist der Schlüssel zum Erfolgen Abnehmen! Und das jetzt nicht mal Übertrieben gesagt. Ich habe in der letzten Woche jeden Tag mindestens 2 - 3 Flachen 1,5 liter Wasser getrunken. Nach Adam Riese also rund 3- 4,5 liter Wasser. Und das war glaube auch der Grund, wieso ich so wenig Hunger hatte. Denn etwas Entscheidenes sollten wir uns mal Bewusst werden. Unser Körper kann uns nicht Singnalisieren, dass er Durst hat - ausser wir haben ein Starken Feuchtigkeitsverlust - dann bekommen wir einen Trockenen Mund. Aber dann ist es meist eigentlich schon “zu spät”. Unser Körper Selber sagt uns wenn wir “normal” Durst haben, so als ob wir Hunger hätten. Das heißt, wenn wir also Glauben Hunger zu haben, sollten wir vielleicht vorher mal einen halben Liter Wasser Trinken und schauen, ob das Gefühl noch da ist. Wenn nicht, wissen wir dass wir eigentlich Durst hatten.

5: Eine kurze Fastenzeit Einlegen
Die Fastenzeit, habe ich noch nicht eingelegt, weil ich mich dazu noch nicht 100%ig bereit fühle. Aber ich denke dass ich so ab Ende nächste Woche damit Anfangen werde.

6: Sich mit MIR und MEINER SICHT zu NAHRUNG beschäftigen
Der mit schwerste Teil von den ganzen Etappen. Diesem Teil, würde ich gerne in den nächsten Etappen ein eigenen Beitrag Widmen, weil da durchaus viel zu sagen gibt. Aber wie Ihr im Thema Wasser schon gesehen hattet. Beschäftige ich mich schon intensiver damit.

Morgen, ist Sonntag. Und da werde ich mich nun auch zum ersten Mal richtig auf die Waage Trauen. Ich bin mal gespannt, welcher Schock mich da erwartet. Wenn ich also nicht mehr im Blog schreibe, könnte es sein, dass ich vor Schock umgefallen bin *lach* - Nein Scherz beiseite. Ich werde das genaue Gewicht hier Posten. Ich hab mich ja schon vorab lange mit dem Gedanken Beschäftigt, ein Tagebuch über das Abnehmen zu schreiben und dazu gehört auch unverblümt die Gewichtsangaben zu schreiben. Vielleicht mache ich dann auch direkt mal Bilder. Ich werde natürlich extra was Engeres Anziehen, damit der “Vorher”-”Nacher”-Vergleich auch gut sichtbar ist.
Wenn ich aber mein astral Körper hier ablichte, möchte ich aber auch Groupie Mails von Willigen Frauen bekommen *lach*

Abschließend noch mal ein schönes und treffendes Zitat von Kung-fu-tse (Konfuzius):

Wenn du die Absicht hast,
dich zu erneuern,
tu es jeden Tag…

Ich wünsche euch allen noch ein Super Wochenende.
Lieben Gruß
Domi

Hallo zusammen,

Da ich vorhin auf ein witziges Video gestoßen bin, dachte ich mir - dass passt doch sehr gut zum Blog Thema Abnehmen.

Ich leide mit dem Laptop!

Da ich leider gestern und heute zu viel Stress hatte um einen ausführlichen Bericht zu schreiben, hoffe ich dass ich am Wochenende, etwas mehr Zeit finde.

Man sollte ja immer mit einem Schmunzeln ins Wochenende gehen ;-) 

Lieben Gruß
Domi

Hallo Zusammen,:-)

wie Gestern schon erwähnt ist es wichtig, sich Ziele zu setzen und mit einer gewissen Strategie an das Vorhaben “Abnehmen” anzutreten.
Es ist also Sinnvoll sich entsprechenden Etappen zusetzen, um häppchenweise seinem großen Ziel näher zu kommen.
Um aber Ziele und Etappen richtig definieren zu können, sollten wir uns einige Fragen stellen, damit wir das Problem auch Ordentlich anpacken können.

Da ich Euch auch noch eine Antwort schuldig bin …. hier meine Antworten und/oder Gedanken zu den gestrigen Fragen:

1. Wieso bin ich Übergewicht geworden?
Ja, wie wahrscheinlich bei fast jedem Übergewichtigem. Zu viel Sitzen, zuwenig Sport und die Falsche Ernährung.
Das zu viele Sitzen kann ich leider nicht wirklich ändern, da es in meinem Beruf einfach nicht anders Möglich ist, als am PC zu setzen.
Zuwenig Sport hat sicher auch überwiegend mit der Arbeit zutun, aber ich denke eher zu 90% an der Lustlosigkeit. Die Arbeit ist dann eine Willkommene “Entschuldigung” es nicht zu tun.
Ja und schwer dazu kommt/kam dann natürlich auch die falsche Ernährung.
Unbewusstes, aus Langeweile oder Stress, Essen.

2. Welchen Stellenwert hat Essen für mich?
Welchen Stellenwert hat Essen - ja, dass war eine Frage die mich echt zum Grübeln gebracht hat.
Also ich kann auf jeden Fall von mir sagen, dass ich kein Frust Esser bin. Ich bin eher ein Gewohnheit-, Gemütlichkeit- und Stress-Esser.
Gewohnheit /Gemütlichkeit :
Zu bestimmten Anlässen muss es was zum schnuggeln geben, sonst ist es nicht “Perfekt”. (Kino, DVD-Abend, etc.)

Stress:
Wenn ich Stress habe, denke ich nicht nach was ich Esse, Hauptsache etwas schnell in den Magen, damit man Satt wird. Zudem noch ab und an was zum “schnuggeln” damit die Konzentration nicht flöten geht.

Ausserdem schmeckt das essen einfach lecker, besonders dass das Ungesund ist

3. Was ist eigentlich Nahrung und wie reagiert mein Körper drauf?

Diese Frage ist natürlich eine durchaus MÄCHTIGE Frage. Über diese gibt es auch hunderte von Büchern. Da ich schon einige Bücher darüber gelesen habe, werde ich auch meiner Meinung nach gute in den nächsten Wochen hier Vorstellen. Außerdem werde ich hier drauf natürlich auch in den nächsten Blog Beiträgen detaillierte eingehen.

Dennoch schon mal ein paar kleine Antworten, damit die Etappen auch “Definiert” werden können.
Ich denke für mich wäre in den ersten Schritten wichtig das Essen etwas zu Reduzieren um anschließend eine kleine “Fastenkur” zu machen, damit sich der Magen verkleinert und das Sättigkeitsgefühl eher eintritt.

4. “Wieso” / “Für wen” möchte ich Abnehmen?
Ganz eindeutig - für den Osterhasen. Öhm … ich meine natürlich für MICH und meine Gesundheit!
Ich denke es gibt nicht falscher wäre, als so einen Entschluss zu Entfassen - nur um andere zu Gefallen, oder sich irgendeinem Gesellschaftsbild zufügen.

Jetzt haben wir schon mal - 4 kurze Antworten(von mir), zu 4 sehr Umfangreiche fragen. Immerhin etwas, oder?
Aber ich denke damit lässt sich schon mal Arbeiten

Welche Etappen werde ich mir also setzen?
1: Bewusster mit Nahrung umgehen!
2: Mich etwas mehr bewegen (z.B. statt Aufzug nehmen, Treppe laufen, etc. )
3: Weniger Essen, dafür gezielter.
4: Auf Wasser und kalorienarme Getränke umsteigen - VIEL TRINKEN
5: Eine kurze Fastenzeit Einlegen
6: Sich mit MIR und MEINER SICHT zu NAHRUNG beschäftigen
7: Haare schneiden, damit man sich als neuer Mensch fühlt - um seinen neuen Lebensabschnitt würdig zu beginnen! (hab ich heute gemacht )

zu 2 wollte ich noch was anmerken. Ich denke, es wäre falsch bei so einem Gewicht direkt aktiv mit Sport anzufangen. Wenn, dann nur ganz leicht. Denn a) der Körper ist dafür noch zu schwer, dadurch gehen die Gelenke sowie der Kreislauf schnell “kaputt” und b). wir strapazieren unseren Körper, besonders in der Anfangszeit, eh schon sehr stark mit dem Abnehmen und man sollte es ja nicht übertreiben. Immerhin möchten wir durch das Abnehmen Gesünder werden und uns nicht schädigen! Der Körper wird einen schon andeuten, wenn er nach mehr Bewegung / Sport lechzt.

Lieben Gruß
Domi

Wie in jedem Ziel, dass man erfolgreich erreichen möchte, muss erst Mal ein Ziel Definiert werden und ein grober
Ablaufplan erstellt werden. Hört sich zwar Spießig an - aber kann wirklich Wunder wirken.

Das Ziel selber, wurde eigentlich schon im Titel (und im Blog selber) definiert. “Ich will Abnehmen”.
Aber was heißt das - “Ich will Abnehmen”? Darf ich nach den ersten 10 Abgenommen Kilo, wieder Normal Essen?
Natürlich nicht! - Der JoJo-Effekt lässt grüßen!

Das Ziel Abnehmen, müsste also etwas genauer Betrachtet werden. Denn Abnehmen bedeutet nicht gleich eine Diät machen.
Wie ich schon im ersten Beitrag sagte, ist für mich Abnehmen eine Lebenseinstellung und so sollten wir das Ziel auch genauer Definieren.

“Ich möchte meine Lebenseinstellung insofern ändern, dass ich Bewusster und Gesünder Esse, aber dabei nicht die Freunde und Spaß am Leben verliere”.

Na, ist das nicht mal Nett formuliert? Ganz nach dem Motto:
Ich möchte Abnehmen, aber keine Diät machen! Ich möchte Bewusst Essen, aber kein Erbsenzähler sein!

Um das definierte Ziel erreichen zu können, müssen wir uns also kleinere “zwischen” Etappen setzen. Damit wir dieses knifflige, aber durchaus machbare Ziele auch erreichen können. Diese Etappen können wir aber nur erreichen, wenn wir uns mit der Materie und dem eigentlich Problem auseinandersetzen.

1. Wieso bin ich Übergewicht geworden?
2. Welchen Stellenwert hat Essen für mich?
3. Was ist eigentlich Nahrung und wie reagiert mein Körper drauf?
4. “Wieso” / “Für wen” möchte ich Abnehmen?
…

Diese Fragen (und noch einige mehr Fragen) sollten wir uns Stellen um zu verstehen, wo das eigentliche Problem begraben ist. Denn nur wenn wir ein Ziel entsprechend Definieren (Erkennen) , haben wir überhaupt erst die Möglichkeit, dass Problem zu beheben.
“Erkenntnis ist der erste Schritt zu Besserung” - Der Spruch kommt nicht von Ungefähr.

Meine eigenen Antworten zu diesen Fragen, werden in den nächsten Tagen veröffentlicht.
Und mal schauen, wie meine weiteren Etappen dann aussehen und wie wir (ich) das Problem dann angehen werde.
Natürlich möchte ich drauf Hinweisen, dass die Fragen und entsprechenden Etappen für jeden Menschen im Detail anders aussehen werden. Aber ich glaube das Grundgerüst werden wir schon so hinbekommen, dass wir einen Gemeinsamen Weg hinbekommen.

Wie Ihr sicher gemerkt habt, versuche ich das ganze Thema mit etwas Struktur anzufassen. Ob ich mich in der Zukunft genau dran halten werde, oder “mal Abschweifungen” machen werde, steht noch in den Sternen. Aber der Versuch ist da - ist doch schon mal was
Ich habe auch nicht vor, jeden Blog-Beitrag direkt mit einer Passend Antwort zu liefern. Denn die Antworten, sind oft Erfahrungen und Entwicklungen, sprich Prozesse. … Außerdem soll der Blog ja auch anregen, am nächsten Tag weiter gelesen zu werden

Vielen Dank auch an die ersten Feedbacks, habe ich mich sehr drüber gefreut. Leider wurde noch nicht Kommentiert, aber dass kommt sicher noch in den nächsten Wochen.

Diesen Beitrag würde ich gerne mit einem schönen Zitat von Konfuzius Beenden:

“Ist man in kleinen Dingen nicht geduldig, bringt man die großen Vorhaben zum Scheitern”

Lieben Gruß
Domi